Acondicionamiento Cognitivo para los Líderes del futuro.

Ejercitando su Cerebro: Un programa personal

Debido a que el cerebro es un sistema interactivo, cualquier actividad que estimule una parte de éste puede fácilmente estimular otras partes. Por lo tanto, nuestras categorías de acondicionamiento cognitivo deben ser entendidas como aproximaciones: esto es especialmente así en el caso de las actividades centradas en un solo hemisferio. Aunque algunos estímulos podrán inicialmente generar activaciones mayores en el hemisferio derecho, por ejemplo, en última instancia ambos hemisferios se verán involucrados en el proceso de dominar nuevos desafíos. Aun cuando queda mucho por aprender acerca de los pormenores del mejoramiento cognitivo, se cree que los siguientes ejercicios constituyen una buena selección para los que se están entrenamiento para ser líderes.

1. Gestione el caminar por diferentes ambientes de su organización (Walkabout)

Cambiar de ambiente y dejarse caer en otro distinto al convencional de la organización, como la cafetería, la planta de producción o los muelles de carga (por ejemplo); podría colocarlo en un territorio desconocido, lo que le ayudaría a ampliar su perspectiva del entorno. Es más, el mismo acto de caminar y moverse vigoriza su cerebro. En consecuencia, cuando entra en un bloqueo mental respecto de algún problema que usted está resolviendo, pararse y cambiar su entorno le puede llevar a un momento de descubrimiento ("eureka").
2. Lea libros divertidos.
Fomentar el humor con las personas que le rodean, incrementará su agudeza mental y mejorará su salud. Al parecer hasta su sistema inmunológico le gustará el buen chiste, ya que se fortalece mediante el uso del humor y la perspectiva que ofrece.

3. Juegue

Realizar actividades como el bridge, ajedrez, sudoku, y el crucigrama de cualquier periódico constituyen buenos ejercicios neuronales. También hay cada vez más posibilidades online, con la creciente popularidad de los juegos de rol. Pruebe nuevos juegos exigentes con su hemisferio izquierdo, como el pool.

4. Actúe

En el mejor de los casos, el juego es descubrimiento, y lo que usted puede descubrir mediante la improvisación es a su actor interno, que puede probar muchos papeles (créalo o no, varios comediantes destacados comenzaron sus carreras como contadores). Se sorprenderá al ver que este juego expande su repertorio conductual; su cerebro tiene un vasto potencial almacenado para fortalecer su personalidad y capacidades de liderazgo. Hasta puede experimentar en reuniones. Probar distintas formas de interactuar con colegas, por ejemplo, aumenta su acondicionamiento cognitivo.

5. Descubra qué es lo que está aprendiendo

La mayoría de las personas con algún nivel de responsabilidad suelen plantearse preguntas muy similares en el día a día en sus vidas personales y profesionales. Escucharse y descubrir qué es lo que no busca es esencial. Preguntarle a otras personas que son prometedores y más jóvenes qué es lo que piensa es un buen comienzo. O bien, varíe su lista de lectura. Si usted normalmente lee historia y biografías, pruebe ficción literaria, si por lo general lee thrillers, pruebe con las ciencias.

6. Aproveche al máximo los viajes de todo tipo

Viajar brinda oportunidades para remecer su cerebro. Su inversión de tiempo no tiene que ser muy intensiva. Visite un museo; lea una novela ambientada en la ciudad que usted está visitando; dedique un par de horas a conversar con gente del lugar. Estas actividades no sólo aumentan su CI cultural sino que también constituyen una buena forma de hacer ejercicio cognitivo.

7. Tome nota de lo que dice o escucha y vuelva a leerlas

Uno de los empresarios más destacados del mundo, Richard Branson, lleva consigo un cuaderno empastado con páginas en blanco dónde sea que vaya. Cada vez que ve o escucha algo interesante y nuevo, lo anota. Dice que muchas de estas ideas se han transformado en nuevos negocios; también para usted pueden ser sinónimos de nuevos proyectos o, estrategias de mejora personal.

8. Prueba las nuevas tecnologías

Jugar con una nueva pantalla táctil y descargar un vídeo absurdo de Youtube a su Ordenador personal para exhibirlo en su pantalla de televisor gigante activa un número incontable de canales cerebrales que vinculan sus redes auditivas, visuales y táctiles con su sistema límbico y su corteza prefrontal. Al hablar al respecto y al compartir su energía emocional con sus amigos extenderá la actividad a través de todo el cerebro. Incluso su tronco encefálico, el cual le mantiene alerta y conectado, hará ejercicio.

9. Aprenda un nuevo idioma o instrumento

Estudiar un nuevo idioma lo colocará en la cúspide del atletismo mental. Aprender a tocar un instrumento musical o tocar de verdad esa vieja guitarra o "flauta dulce" que tiene guardado en su armario también fortalece bastante su cerebro. Tome clases, no dude en hacerlo. Sólo hágalo.

10. Ejercítese, ejercítese y ejercítese

Su cerebro no es una isla, es parte de un sistema que se beneficia del ejercicio cardiovascular, una buena dieta y hábitos de sueño adecuados. Una de las actividades más consistentemente identificadas como una defensa contra el mal de Alzheimer es un buen régimen de ejercicio. Beneficiosos cambios bioquímicos muy específicos, tales como aumentos en endorfinas y en cortisol, son la consecuencia tanto del entrenamiento cardiovascular y como de de fuerza. Esos beneficios literalmente circulan por sus vasos sanguíneos y alcanzan sus músculos, articulaciones, huesos y, sí, su cerebro.

En el siguiente vídeo, tendrá usted, una ampliación acerca de este importante sistema de entrenamiento cerebral, que corresponde a un "nuevo sistema de ejercicios", incorporados a los convencionales (el ejercicio físico músculo-esquelético).

Fuente: Gilkey R., Kilts C. (2007) Acondicionamiento cognitivo. HBR, Noviembre, pág.,167.